健康

スポンサーリンク
健康

実測-糖質制限から5か月、8kg減量。

2020年、年も明け年始より今年の目標を設定されている方も多いと思います。 傾向として多いのが、 運動習慣をつくる勉強(英会話)習慣をつくるダイエット・健康維持どこそこへ行く何回何を達成する などなど。 ワタクシ治療の一環で昨年8月より「糖質制限」の食事療法を試しておりまして、ワタクシには明らかな効果がでてます。 ダイエットや健康維持の皆様の目標に向け参考に...続く
エコ・ゼイロウェイスト

ミニマリスト、冬の光熱費もミニマムに。

今年は暖冬までではないものの、雪が少ないそうですね。 スキー場ベースの商売の皆様は大変だとニュースで聞きました。 とは言え、日本の家屋は寒いです。 以前記事にしましたが、まぁ賃貸なのでできる対策は限られています。 ですが、我が家夏冬合わせてみても、電気ガス代はひと月5000円ぐらいで、多い月でも1万円はこえません。 たまに、老後2000万円問題などの年金世代...続く
健康

ミニマリスト、人間ドッグもミニマムに。健康診断の要不要をみきわめる。

年も押し詰まってきましたので、本日は任意継続した保険組合の人間ドッグに行ってきました。 実は昨日読んだ、最新号の雑誌プレジデントがなかなか思い切ったテーマを持ってきてましたので、今回は健康診断や医療健康情報への対峙について考えてみます。 「信じてはいけない、健康診断」 昨今の医療・健康情報は玉石混合で何を信じたらいいかわからないという方は多いんじゃないでしょう...続く
健康

糖質セイゲニストのおやつ ナッツプリーズ

糖質制限、カロリー制限するよりはぜんぜん簡単ですが、でも色々制約もあります。 特に、普通のお菓子類や果物など間食になるものが食べれません。 今回は、でも小腹空いた時どうするの?というのでワタクシの糖質制限おやつについて紹介したいと思います。 おやつとしてアウトなもの。 市販のスイーツ全般砂糖がアウト!市販のおつまみほぼ全般添加物、甘味調味料系がアウト!果物(アボガド以外)...続く
健康

ミニマリスト、「おかずの作置き」を断捨離

週末にある程度作り置きおかずを作られているご家庭も多いかと思います。 巷では、出張家政婦さんに冷蔵庫にあるもので一週間分料理つくってもらうのはやってるだとかも聞きます。 ワタクシも独身時代、平日の時短に向けてせっせと週末買い物&作り置きをしておりました。 現在、色々生活サイクルがかわったこともあり、漬物系以外はほとんど作り置きをしておりません。 言い換えるなら、作り置き作...続く
健康

帯状疱疹にご用心!

みなさま、帯状疱疹という病気をご存知でしょうか? 参考リンク: ちょうど昨年の今頃、まさかの帯状疱疹で苦しんでおりました。 年末付け退職に向けほぼ日本国内での仕事は終わらせ、残り11月半ばに最後のドイツ出張以外は有給消化をしようとしていた矢先。 ワタクシは少しばかり事前知識があったので、大事にはいたりませんでしたが、下手すると一生痛みが残る怖い病気ですので、皆様のお...続く
ミニマムライフ

ミニマリスト、断食にトライ!

現在糖質制限を実施中と以前記事にしました。 実は糖質制限を開始する直前に体リセットも兼ねて、断食にもトライしてたので、今回は3日間の断食実践について綴ってみたいと思います。 まずは結果から。 定量的な結果:3kgマイナス、体脂肪率も4%減。 実施期間:純粋に断食は3日間、前準備2日回復食1日というのでこのあたりは1食の半断食。 目的:デトックスした上で体質改...続く
健康

朗報!ビールの炭水化物は人間が利用できないものがほとんどで、血糖値は上がりにくいそうです。

Dear Beer Lover! 朗報です。 ビール(淡色)100gに対して炭水化物が約3.1g含まれるそうですが、利用可能炭水化物はごくごく少量でほとんど気にするほどではないそうです。 参照リンク:文部科学省HP  以前の記事でも書きましたが、ワタクシ、現在糖質制限をしている身。 という事は、無理にまずい糖質ゼロビール飲料とか「ハイボール好き」のふりをし...続く
ミニマムライフ

ミニマリストの寝床

皆様はどんな寝具をお使いでしょうか? ミニマリストさんの間では、寝袋派だったり、アイリスオーヤマが人気があったりと、ベッド利用は少数派のように思います。正直夫は私が寝具を寝袋にするのではないかと、内心戦々恐々としておりますが、そこまでではありません。 先日ベッドの断捨離について記事にしました。 ただし、人生の1/3は寝ております。ワタクシたち夫婦の人生における睡眠の重要...続く
健康

海外旅行における糖質制限

今回フィンランド旅行に行ってきましたが、一つ大きなチャレンジがありました。 それは食事。治療の一環で糖質制限をやっているため、なるべく旅行中も続けたい。10月末に現状確認の検査もあるので。 今回旅行してみて、旅行前準備、上手くいった点、難しいもしくは改善ポイントについて綴ってみたいと思います。 旅行前準備 まず、旅行前の準備というか仮説としては、きっと欧州だし、全粒粉パン...続く
スポンサーリンク